Proč není dobré vynechávat večerní čištění zubů

Ne, není dobré vynechávat čištění zubů večer. Ale to už asi tušíte. Je ale potřeba pochopit proč.

Ve vašich ústech se nachází 200 až 300 druhů bakterií. To vám možná připadá trochu „nečisté“, ale nezapomeňte, že ve vašich střevech je jich mnohem víc.

Pravdou je, že vaše tělo potřebuje bakterie pro řadu běžných tělesných procesů, jako je například trávení. To ale také znamená, že je zde příležitost, aby se dařilo i škodlivým bakteriím.

Dr.Max.cz  *  Lekarna.cz  *  Moje Lékárna.cz

Zubní kazy vznikají působením bakteriálních kyselin

Omezený počet druhů bakterií žijících v ústech může způsobit zubní kazy a onemocnění dásní. Funguje to následovně:

Když jíte potraviny obsahující sacharidy – nejen cukr nebo sladké pochoutky, ale dokonce i rýži, těstoviny a brambory – „krmíte“ bakterie v ústech, a to jak dobré, tak i špatné. Tyto bakterie získávají potravu ze zbytků jídla, které uvízly mezi zuby, a tím se množí.

Bakteriální kolonie se pak mísí se slinami a vytvářejí na povrchu zubů slizkou vrstvu plaku. Když si ráno po probuzení přejedete jazykem po zubech, ucítíte tuto slizkou vrstvu.

Bakterie při tvorbě plaku produkují kyseliny. Tyto kyseliny mohou rozpouštět minerály z vrstev tvrdých tkání chránících zuby, zejména z nejsvrchnější vrstvy zvané zubní sklovina. To vede ke vzniku zubního kazu.

Pokyny pro večerní čištění zubů

Nenechávejte bakterie nerušeně působit po dobu 24 hodin

Dozrávání zubního plaku trvá přibližně 24 hodin, což znamená, že si musíte zuby čistit alespoň jednou denně (dvakrát je to ještě lepší!). Tím připravíte bakterie způsobující zubní kazy o čas potřebný k tomu, aby se zažraly do zubní skloviny.

Tělo se k zubnímu plaku chová jako k infekci, takže vyvolává zánětlivou reakci. Pokud plak přetrvává, může tato zánětlivá reakce časem způsobit poškození vašich dásní. Začne ničit tkáně kolem zubů, stále se snaží bojovat s infekcí, ale při tom způsobuje ustupování dásní. Výsledkem jsou krvácející a nezdravé dásně.

Pokud je to jednou denně, dělejte to večer

I když se vždy doporučuje čistit si zuby dvakrát denně, pokud byste si měli vybrat mezi ránem a večerem, rozhodně zvolte večer.

Ranní čištění zubů je spíše stimulátorem svěžího dechu než prostředkem boje proti bakteriím. Obvykle si zuby čistíte před snídaní, že? Je to jen proto, abyste se zbavili zapáchajícího ranního dechu, což je laskavost, kterou dlužíte všem, které během dne potkáte.

Naproti tomu večerní čištění zubů je opravdová záležitost. Zatímco spíte, produkce slin je výrazně snížena. Sucho, které pociťujete v ústech po celonočním spánku, je způsobeno právě tím. Sliny jsou přirozeným antibiotikem vašich úst. Suchá ústa se nedokážou bránit bakteriálním kyselinám a nechávají bakterie celou noc napospas. Jednoduše řečeno – pro vaše zuby to není dobrá zpráva.

Z tohoto důvodu je čištění zubů před spaním důležitější než ranní rituál.

Čistěte si zuby 30 minut po večeři, ne těsně před spaním

Jak důležité je pravidlo „těsně před spaním“? Je to důležité, ale ne nijak závazné. Důležitější je, abyste před spaním dopřáli fluoridu v zubní pastě dostatek času na ochranu zubů před bakteriálními kyselinami. Fluorid snižuje pravděpodobnost vzniku zubního kazu o 30-50 %.

Proto je lepší čistit si zuby mezi večeří a spaním, a ne těsně před spaním.

Doporučuje se také počkat alespoň 30 minut po večeři, než si vyčistíte zuby. Během večeře dochází k největší produkci bakteriálních kyselin a zubní sklovina je v této době nejzranitelnější. Změkčená zubní sklovina nemusí vydržet tahy zubního kartáčku, pokud si zuby čistíte bezprostředně po jídle.

Nejezte po celý den sacharidy

Možná to neděláte záměrně, ale pravděpodobnost, že to přesto děláte, je vysoká. Konzumace sacharidů (nic jiného než cukr) nebo slazených pokrmů v průběhu dne dodá ústním bakteriím výživu, kterou potřebují k růstu a množení.

I když je v pořádku jíst sacharidy v hlavních jídlech (pro vyváženou stravu je to vlastně nutné), zdržte se chroupání svačin bohatých na sacharidy, jako je bílé pečivo a koblihy, mezi jídly.

Převezměte kontrolu nad zdravím své ústní dutiny. To nejmenší, co můžete pro své zuby udělat, je vyčistit si je každý večer. Vaše starší já vám za to poděkuje.