Známky a příznaky nedostatku vitaminu D

Vitamin D, nazývaný také „sluneční vitamin“, se přirozeně vytváří v těle při mírném slunění, nebo jej lze přijímat prostřednictvím některých potravin a doplňků stravy. Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, který zahrnuje vitaminy D-1, D-2 a D-3.

Vitamin D má v těle více rolí. Mezi ty nejzásadnější patří udržování zdraví kostí a zubů, podpora zdraví imunitního systému, mozku a nervového systému, regulace hladiny inzulínu, podpora funkce plic a kardiovaskulárního zdraví, a také ovlivňování exprese genů zodpovědných za vznik rakoviny.

Pro normální růst a vývoj vašeho těla je velmi důležité, abyste přijímali dostatečné množství vitaminu D.

Další zajímavé články z kategorie Zdraví

Příznaky a symptomy nedostatku vitaminu D

Pokud nemáte dostatek vitaminu D, hrozí vám, že se ve vašem těle objeví abnormality. Je těžké tomu uvěřit? Zde je seznam příznaků a symptomů nedostatku vitaminu D, které vás přimějí k zamyšlení.

Slabý imunitní systém

Vitamin D reguluje normální fungování genů a procesů, které vaše tělo potřebuje k udržení zdraví. Je vysílán do různých částí těla. Imunitní buňky (B-buňky, T-buňky a antigen prezentující buňky) mají na sobě receptory pro vitamin D a jsou schopny syntetizovat aktivní vitamin D. Pokud je v těle nedostatek vitaminu D, zvyšuje se pravděpodobnost autoimunitních poruch a náchylnost k infekcím.

Optimalizace hladiny vitaminu D v těle vám může pomoci předcházet infekcím, autoimunitním onemocněním a dalším.

Slabé svaly a kosti

Vitamin D reguluje vstřebávání vápníku a fosforu ve vašem těle. Nedostatečná hladina vitaminu D v krvi může vést k silným bolestem kostí a zad. S oslabením kostí jste náchylnější ke stresovým zlomeninám, zejména v oblasti nohou, pánve a kyčlí.

Nedostatek vitaminu D vede také ke zvýšené únavě, pocitu celkové bolesti a pocitu, že se necítíte dobře. Můžete také pociťovat silnou svalovou bolest nebo slabost, která může způsobovat obtíže při chůzi do schodů nebo abnormální chůzi.

U 30 % lidí je svalová slabost jedním z prvních příznaků nedostatku vitaminu D. V této fázi je stav vratný a lze jej snadno léčit doplňováním vitaminu D a vápníku.

Deprese

Studie prokázala, že nedostatek vitaminu D může vést k depresi a úzkosti. Vitamin D hraje důležitou roli při regulaci nálady a odvracení depresí. Je známo, že doplňky vitaminu D u mnoha lidí zlepšují příznaky deprese.

Vitamin D je důležitý pro normální funkci mozku a pomáhá léčit deprese a další duševní onemocnění. Proto je u některých lidí za depresi zodpovědný nedostatek vitaminu D.

Pokud si myslíte, že trpíte depresí, vždy se poraďte se svým lékařem a najděte správnou léčbu.

Nadměrné pocení

Ze všech příznaků nedostatku vitaminu D vyniká jeden, který je zvláštní. V dřívějších dobách se prý lékaři ptali novopečených matek, zda se jim hlava potí více než obvykle. Dělalo se to proto, aby se zjistil skrývaný nedostatek vitaminu D.

Má vaše dítě zpocené ruce? To je pravděpodobně příznakem nejvýznamnější a nejnebezpečnější formy nedostatku vitaminu D u dětí – rachitidy. Příznaky subklinické křivice, která se vyskytuje většinou u dětí s nedostatkem vitaminu D, zahrnují pocení hlavy, citlivost vlasů a podlamující se nohy.

Zpoždění schopnosti hojení

Vitamin D řídí geny, které podporují tvorbu antimikrobiálních sloučenin. Tyto sloučeniny využívá imunitní systém v boji proti infekcím ran. Při nedostatku vitaminu D může dojít k narušení imunitních funkcí, takže jste náchylnější k potenciálně škodlivým bakteriím a dalším cizím vetřelcům.

Aby se toto tvrzení dále prokázalo, byl proveden komplexní test. Výsledky testu ukázaly, že ti, kteří měli na nohou vředy, měli nedostatek vitaminu D ve srovnání s účastníky bez ran. U účastníků, kteří byli léčeni doplňky vitaminu D, došlo ke zmenšení velikosti vředu. Naopak ti, kterým tyto doplňky podávány nebyly, nezaznamenali žádnou významnou změnu.

Vědci proto dospěli k závěru, že pacienti s ranami mají s větší pravděpodobností nedostatek vitaminu D a že mají tendenci k účinnějšímu hojení, pokud přijmou specifická opatření proti jeho nedostatku.

Kdo je ohrožen nedostatkem vitaminu D?

Ne každý může mít nedostatek vitaminu D. Existuje však několik společných rizikových faktorů, které poukazují na to, že takový nedostatek můžete mít. Tyto rizikové faktory jsou následující:

Pokud máte tmavý odstín pleti.
Pokud je vám 50 let a více.
Pokud máte nadváhu nebo jste obézní.
Pokud do svého jídelníčku nezařazujete potraviny bohaté na vitamin D.
Pokud žijete daleko od rovníku, kde je celoročně méně slunečního záření.
Pokud dáváte po většinu času přednost pobytu v místnosti.

Jak můžete léčit nedostatek vitaminu D?

Nyní, když víte, jak důležité je mít dostatečnou hladinu vitaminu D pro udržení zdravého života, je také nezbytné, abyste věděli, jaký je nejlepší postup, pokud vaše hladina vitaminu D klesne. Nedostatek vitaminu D se naštěstí dá snadno léčit. Můžete buď zvýšit svůj pobyt na slunci, nebo jíst více potravin bohatých na vitamin D.

Vitamin D se tvoří v kůži v reakci na sluneční záření, ale ujistěte se, že se vyhýbáte spálení nebo nadměrnému vystavení slunečnímu záření. Vitamin D se nachází také v potravinách, jako jsou ryby, vejce, hovězí játra, sýry, mléčné výrobky, pomerančový džus, sójové mléko a obiloviny.