Věci, o kterých nevíte, že poškozují vaše střevní bakterie

Gastrointestinální trakt, obecně známý jako trávicí trakt, je zodpovědný za rozklad a vstřebávání potravy, kterou sníte. Skládá se ze žaludku, tenkého a tlustého střeva.

Dobré bakterie ve střevech hrají celkovou roli ve fungování imunity, udržují také pod kontrolou špatné bakterie, zabraňují šíření škodlivých bakterií v těle, neutralizují toxiny a zajišťují účinné trávení potravy. Tyto činnosti dobrých bakterií mohou být ovlivněny vlivem antibiotik, alkoholu, nesprávného spánku, stravy a kouření.

Další zajímavé články z kategorie Zdraví

Věci, o kterých jste nevěděli, že škodí vašim střevním bakteriím

Zde je 7 věcí, které ovlivňují fungování vašich střev:

Nadměrná konzumace alkoholu

Pravidelná konzumace alkoholu může negativně ovlivnit vaše zdraví. Příjem alkoholu navíc ovlivňuje střevní bakterie. Má za následek střevní dysbiózu, změnu a nerovnováhu střevních bakterií, která způsobuje, že dobré bakterie jsou vytlačovány bakteriemi špatnými.

Protože jsou dobré bakterie vytlačeny, dochází k narušení procesu trávení a dalších základních funkcí v těle. S nesprávným fungováním bakterií ve střevech proti „špatným“ bakteriím způsobujících nemoci je ovlivněn i váš imunitní systém.

Užívání antibiotik

Antibiotika pomáhají vašemu tělu bojovat proti nemocem způsobenými bakteriemi. Za normálních okolností je počet prospěšných neboli dobrých bakterií ve střevech vyšší než počet špatných bakterií. Tyto dobré bakterie udržují špatné bakterie pod kontrolou. Když užíváte antibiotika, většina bakterií ve střevech je zničena a špatné bakterie, které jsou vůči dobrým bakteriím odolnější, jsou ve větším počtu.

Užívání antibiotik může vést k průjmu, protože prospěšných bakterií je málo a živiny jsou vyplavovány, místo aby byly správně zpracovány. Antibiotika proto mohou negativně ovlivnit rovnováhu ve střevech.

Nedostatečný spánek

Spánek je důležitý pro vykonávání každodenních činností a pro udržení zdravého života. Spánek také pomáhá udržovat rovnováhu bakterií ve střevech. Narušený cirkadiánní rytmus neboli tělesné biologické hodiny mohou ovlivnit střevní bakterie a vést ke střevní dysbióze a následně k metabolickým poruchám.

Nesprávný nebo nedostatečný spánek může pomoci špatným bakteriím ve střevech převzít nadvládu. To vede k nezdravému výběru potravin a přejídání, které může mít za následek přibývání na váze nebo cukrovku. Dobře se vyspěte, vyhýbejte se zpracovaným potravinám a potravinám s přídatnými látkami a konzervanty, abyste si udrželi zdravá střeva.

Nedostatek fyzické aktivity

Sedavý způsob života přispívá k mnoha nemocem. Fyzická aktivita je důležitá pro zlepšení kvality vašeho života a přináší zdravotní výhody.

Fyzické cvičení může pozitivně změnit střevní bakterie a zvýšit počet prospěšných bakterií ve střevech. Kromě toho vám může pomoci udržet si zdravou hmotnost a předcházet obezitě, protože se zlepšuje metabolismus.

Nesprávná strava

Zdravá strava zajišťuje normální fungování organismu a podporuje dobré bakterie ve střevech. Prebiotická vláknina obsažená v syrové cibuli, česneku a chřestu je vláknina, která v těle zůstává nestrávená, ale vyživuje a podporuje růst dobrých bakterií ve střevech. Konzumace těchto potravin může udržovat normální funkci imunitního systému a také napomáhat trávení.

Konzumace těchto potravin může udržet vaši imunitu v normálu a také napomoci trávení.

Kouření cigaret

Kouření je běžně spojováno s rakovinou a plicními problémy, nicméně kouření ovlivňuje i normální funkci střev.

Snížení počtu vykouřených cigaret nebo zanechání kouření je spojeno se zvýšením rozmanitosti střevních bakterií, které vašemu tělu prospívají.

Nesprávné zvládání stresu

Když jste ve stresu, funguje režim „bojuj nebo uteč“, snižuje se průtok krve do střev. Proto je v případě stresové situace ovlivněn váš trávicí trakt a imunitní systém.

Zvládání stresu je důležité, protože ve stresu se snižuje množství dobrých bakterií, což zvyšuje náchylnost k nemocem a onemocněním.