Věci, které byste nikdy neměli říkat člověku v depresi

Lidé mají o depresi stále mnoho mylných představ. Pokud je někomu diagnostikována klinická deprese, je to obvykle kvůli určité chemické a neurologické nerovnováze v mozku. Stejně jako mnoho jiných nemocí nebo chronických stavů, ani deprese se nedá vyléčit a dotyčný musí jen najít způsob, jak ji zvládnout co nejlépe. Pokud máte přítele nebo člena rodiny, který trpí depresí, měli byste být opatrní v tom, co mu říkáte. Je těžké pochopit, co člověk cítí, když je v depresi. Buďte proto opatrní, pokud jde o vyslovování těchto věcí.

Další zajímavé články z kategorie Zdraví

Pokus se myslet pozitivně

Klinická deprese není jen psychologický problém. Studie ukazují, že duševní problémy, jako je deprese, jsou způsobeny elektrickou a chemickou nerovnováhou v mozku. Osoba trpící depresí nemá ve skutečnosti kontrolu nad tím, jak se cítí. Přemýšlením o pozitivních myšlenkách deprese nezmizí. Případně jim řekněte, jak těžké to musí být, když nemohou vnímat pozitivní pocity, i když chtějí. Tím, že uznáte depresi svého přítele, mu dáte najevo, že ho berete vážně.

Vím, jak se cítíš

Pokud mluvíte s někým, kdo prochází depresí, bude pro něj toto prohlášení znít velmi povýšenecky. Cítit se depresivně jako zdravý člověk a trpět klinickou depresí jsou dvě velmi odlišné věci. Klinická deprese není jen krátká fáze – někdy může trvat měsíce nebo dokonce roky. Místo toho se vcíťte do situace tím, že uvedete, že jste také někdy prožívali depresi, která byla hrozná, a nedokážete si představit, jak těžké to pro ně musí být.

Je to tvoje vlastní vina

Řekli byste někomu, kdo trpí horečkou, že je to jeho vina? Stejné je to s někým, kdo trpí depresí. Nemají žádnou kontrolu nad tím, jak se cítí, a vědci nyní zjišťují, že poruchy nálady jsou výsledkem jak sociálních faktorů, tak genetických predispozic. Místo toho, abyste dotyčného obviňovali, řekněte mu, jak je statečný, že s tím dál bojuje.

Proč nezměníš svůj životní styl

Nesnažte se obviňovat životní styl svého přítele ze zodpovědnosti za jeho stav. Životní styl člověka sice může ovlivnit jeho náladu, ale člověk trpící depresí se může dostat do deprese bez ohledu na vnější situace. Diskutovat o životních rozhodnutích je dobré, až se váš přítel bude cítit lépe. Pokud se však váš přítel nachází ve stavu deprese, to nejlepší, co můžete udělat, je být mu oporou. Jakmile se bude cítit lépe, můžete si vždy promluvit o tom, jaké kroky lze podniknout, aby se s depresí vypořádal co nejlépe.

To přejde

Nikdy není dobré říkat někomu, kdo je v depresi, že to prostě přejde. Deprese není fáze – je to zdravotní stav, který je třeba zvládat s odvahou. I když si nejste jisti, zda váš přítel trpí klinickou depresí, nebo ne, promluvte si s ním o tom, že by měl vyhledat lékařskou pomoc, a povzbuďte ho k odvaze.

Deprese je lepší než…

Ne každý prožívá danou situaci stejně. Útěchu můžete najít v tom, že vaše konkrétní situace je lepší než situace někoho jiného, koho znáte. Když však člověku trpícímu depresí řeknete, že jeho zdravotní stav je lepší než některé věci, kterými trpí jiní lidé, v podstatě mu tím dáváte najevo, že jeho nemoc je vymyšlená. Místo toho projevte zájem a řekněte, že chápete, že to pro ně musí být těžké.

Už jsi vyzkoušel cvičení?

Ano, cvičení uvolňuje endorfin, díky němuž se cítíte dobře, ale ve skutečnosti není řešením deprese. Cvičení je skvělý způsob, jak si udržet zdraví, ale není to lék na již existující zdravotní stav. Deprese potřebuje lékařskou léčbu, která zahrnuje terapii a v některých případech i léky. Místo toho, abyste navrhovali cvičení jako řešení, pozvěte svého přítele, aby se k vám každý den připojil na procházku nebo běh.

Děláš si starosti zbytečně

Lidé trpící depresí se v oblasti emocí pohybují v extrémech. Když jim řeknete, že jejich problémy nejsou dost důležité, mohou se cítit zahnaní do kouta, což může situaci ještě zhoršit. I když si myslíte, že něčí problémy nejsou tak velké, nic to nemění na tom, jak se člověk, který je prožívá, cítí. Místo toho jim dejte najevo, že je chápete, a buďte jen neodsuzujícím posluchačem, pokud se dotyčný chce vypovídat.

Buď vděčný

Osoba trpící depresí se necítí jen na dně. Prochází nemocí, která ovlivňuje její pocity a prožívání života. Vděčnost je sice mocný způsob, jak si vypěstovat pozitivní náhled, ale člověk procházející depresí není v depresi proto, že není vděčný. Projevte svému příteli empatii tím, že mu řeknete, jak hrozné musí být, že nemá kontrolu nad tím, jak se cítí. Nabídněte mu podporu, jakýmkoli způsobem můžete.

Nikdo neříkal, že život bude snadný

Když pronesete toto prohlášení, předpokládáte, že váš přítel, který trpí, má kontrolu nad tím, co se děje v jeho mozku. Váš přítel si pravděpodobně řekl stejnou větu mnohokrát, a když ji znovu vyslovíte, posíláte ho do negativní spirály. Místo toho mu řekněte, že život může být pro lidi s depresí obzvlášť těžký a že jste tu pro případ, že by to váš přítel potřeboval, abyste mu pomohli.