zdravý spánek - Mirdo.cz

Objevte překvapivé výhody čtení před spaním

Všichni víme, že spánek je důležitý. Ale to, co děláte před spaním, je stejně důležité! Vaše návyky mohou mít obrovský vliv na váš spánek a zdraví. Čtení před spaním prospívá vaší hladině stresu. Je to vlastně považováno za formu terapie.

Porozumění spánkové apnoe: Příčiny, příznaky a léčba

Spánková apnoe je poměrně častá porucha spánku, při které dochází k mělkému dýchání a/nebo k občasnému zablokování proudění vzduchu během spánku. Tyto blokády mohou trvat několik sekund až několik minut a může k nim docházet přibližně 30 krát za hodinu, což ze spánkové apnoe činí potenciálně nebezpečnou poruchu.

Jak dokáže stará matrace ovlivnit vaše zdraví

Cítíte se ospalí i po ránu? Může to být důsledek nekvalitního spánku. Kvalita vašeho spánku závisí na vaší matraci. I ty nejlepší matrace je třeba jednou za čas vyměnit. Ačkoli neexistuje žádná standardní životnost matrace, doporučuje se vyměnit ji každých 8 let.

Důvody, proč jste tak unavení, i když máte dostatek spánku

Dobrý spánek je důležitý, protože hraje zásadní roli při dodávání potřebné energie. Není to však jediná věc, která vás udrží nabitými energií po celý den. Může se stát, že se budete cítit neuvěřitelně unavení, i když jste spali dostatečně dlouho.

Problémy se spánkem a jak je můžete vyřešit

Dobrý spánek se stává stále vzdálenější myšlenkou díky rostoucímu počtu rozptylujících faktorů, které způsobují, že jsme vzhůru dlouho do noci, když nás ráno čeká práce nebo škola. Pokud vám to připadá povědomé, je načase některé věci změnit.

Přírodní metody prevence ospalosti během dne

Ospalost je obvykle důsledkem nedostatku spánku nebo narušeného spánku. Nadměrná ospalost během dne může svědčit o poruše spánku. Dalšími aspekty, které způsobují ospalost v nevhodnou dobu, jsou deprese, úzkost, stres a nuda.

Jednoduché způsoby, jak překonat probdělé noci

Vaše spánkové návyky nebo spánkový režim mají velký vliv na to, jak myslíte a chováte se během dne. Spánek je přirozený a důležitý proces pro udržení normálního fungování lidského těla. Důležité je dopřát si alespoň 7-9 hodin nepřerušovaného spánku.

Nespavost: Příčiny a snadné možnosti léčby

Lidé, kteří trpí nespavostí, mají potíže s usínáním nebo v noci dlouho nespí. Někteří lidé se budí brzy a pak nejsou schopni znovu usnout. To může způsobit, že se během dne cítíte unavení, což dále vede k podrážděnosti a v některých případech i k depresi.

Jak nedostatek spánku významně ovlivňuje vaše tělo a zdraví

Abyste byli zdraví, nestačí jíst správné potraviny a pravidelně cvičit. Stejně důležitý je také správný a dostatečný spánek každou noc. Pokud trpíte nedostatkem spánku, může to negativně ovlivnit váš každodenní život.