poruchy spánku - Mirdo.cz

Tipy na lepší spánek a jak se vypořádat s nespavosti

Zdravý spánek je klíčovým faktorem pro naše fyzické i psychické zdraví. Ať už jde o slabý spánek, nebo těžkou nespavost, existuje mnoho strategií, které nám mohou pomoci dosáhnout kvalitního odpočinku.

Porozumění spánkové apnoe: Příčiny, příznaky a léčba

Spánková apnoe je poměrně častá porucha spánku, při které dochází k mělkému dýchání a/nebo k občasnému zablokování proudění vzduchu během spánku. Tyto blokády mohou trvat několik sekund až několik minut a může k nim docházet přibližně 30 krát za hodinu, což ze spánkové apnoe činí potenciálně nebezpečnou poruchu.

Nežádoucí účinky spaní s otevřenými ústy

Budíte se v noci často s pocitem, že máte sucho v ústech jako na poušti? Může to být způsobeno tím, že při spánku s otevřenými ústy dýcháte ústy. Jedním z hlavních důvodů dýchání ústy je ucpaný nos a dalšími důvody mohou být vybočená nosní přepážka, nosní polypy, spánková apnoe nebo zvětšené nosní mandle.

Důvody, proč jste tak unavení, i když máte dostatek spánku

Dobrý spánek je důležitý, protože hraje zásadní roli při dodávání potřebné energie. Není to však jediná věc, která vás udrží nabitými energií po celý den. Může se stát, že se budete cítit neuvěřitelně unavení, i když jste spali dostatečně dlouho.

Problémy se spánkem a jak je můžete vyřešit

Dobrý spánek se stává stále vzdálenější myšlenkou díky rostoucímu počtu rozptylujících faktorů, které způsobují, že jsme vzhůru dlouho do noci, když nás ráno čeká práce nebo škola. Pokud vám to připadá povědomé, je načase některé věci změnit.

Přírodní metody prevence ospalosti během dne

Ospalost je obvykle důsledkem nedostatku spánku nebo narušeného spánku. Nadměrná ospalost během dne může svědčit o poruše spánku. Dalšími aspekty, které způsobují ospalost v nevhodnou dobu, jsou deprese, úzkost, stres a nuda.

Spánková apnoe: Strava a cvičení mohou zlepšit její příznaky

Spánková apnoe je závažná porucha spánku, při níž má člověk uprostřed spánku potíže s dýcháním. Spánková apnoe může způsobit závažné zdravotní potíže včetně vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění, mrtvice, cukrovky a deprese.

Jednoduché způsoby, jak překonat probdělé noci

Vaše spánkové návyky nebo spánkový režim mají velký vliv na to, jak myslíte a chováte se během dne. Spánek je přirozený a důležitý proces pro udržení normálního fungování lidského těla. Důležité je dopřát si alespoň 7-9 hodin nepřerušovaného spánku.

Nespavost: Příčiny a snadné možnosti léčby

Lidé, kteří trpí nespavostí, mají potíže s usínáním nebo v noci dlouho nespí. Někteří lidé se budí brzy a pak nejsou schopni znovu usnout. To může způsobit, že se během dne cítíte unavení, což dále vede k podrážděnosti a v některých případech i k depresi.