Správná péče o nohy a chodidla a tipy jak se starat o nohy

Vaše nohy se každý den velmi namáhají. Při každém kroku spolupracují kosti a svaly, aby vás přenesly z bodu A do bodu B. Nesou také váhu celého vašeho těla a tlumí spoustu nárazů při pohybu! Vzhledem k tomu, co všechno vaše nohy dělají, můžeme říci, že si zaslouží trochu lásky a péče. Navzdory tomu všemu je péče o nohy často na posledním místě seznamu. Máme tendenci zaměřovat se na části, které lidé vidí, jako je obličej, ruce a vlasy. Nohy jsou před světem skryté, tak proč jim věnovat pozornost? Zdá se, že je to trochu zbytečné.

No, mít zdravé nohy je ve skutečnosti opravdu důležité, protože jsou náchylné k bolesti a stresu. Kůži na chodidlech se také věnuje méně pozornosti než jiným částem, přestože je u ní větší pravděpodobnost vzniku bakteriálních a plísňových infekcí. Péče o sebe by v podstatě měla zahrnovat i péči o nohy. Naučte se, jak dobře ošetřovat svá chodidla! Je to to nejmenší, co můžete pro části těla, které vám umožňují každodenní pohyb, udělat.

Kvalitní a přírodní přípravky pro nohy a chodidla můžete koupit zde: Další zajímavé články z kategorie Krása

Umývejte si nohy pravidelně

Zdravá, normální kůže je domovem bakterií a plísní. Když se potíte, pot se mísí s těmito mikroby a uvolňuje nepříjemný zápach. Je se čemu divit, když tato pokožka tráví celý den v ponožkách a botách?

To vysvětluje, proč nohy obvykle zapáchají! Podle časopisu Journal of Applied Microbiology totiž vyšší množství bakterií na chodidle vydává silnější zápach. Proto je nezbytné nohy každý den umývat a čistit. Když jste ve sprše, zaměřte se na chodidla a pořádně si je namydlete. Čistěte i mezi prsty, protože tato oblast je ideálním místem pro množení mikrobů.

Udržujte nohy v suchu

Mytí je sice důležité, ale stejně důležité je udržovat nohy v suchu. Vlhkost je ideálním prostředím pro plísňové infekce, jako je atletická noha nebo tinea pedis. Mezi příznaky patří svědění, zarudnutí, praskání, odlupování a bolest. Abyste předešli infekcím, jako je atletická noha, udržujte nohy v suchu. Vždy, když je to možné, je vyvětrejte, zejména po zpocení po cvičení nebo horkém dni, a vyhněte se pobytu ve vlhkých ponožkách nebo teniskách.

Použijte hydratační krém

Hydratace by neměla končit u obličeje a rukou. Vaše nohy musí být také hydratované! Dopřejte jim trochu péče, abyste předešli nepříjemnému vysušování a olupování. Je to nejlepší způsob, jak se vyhnout popraskaným, bolestivým patám, což je častý problém, který trápí mnoho lidí. Nejenže to není hezké, ale může to i opravdu bolet. Horší je, že popraskaná kůže se může zachytávat o ponožky. Hustý hydratační krém by měl pomoci. Mezi krásné možnosti patří kokosový olej, rostlinná vazelína a kakaové máslo.

Očistěte ztvrdlou kůži na nohou

Zvlhčování odumřelé kůže mnoho nezmůže, proto si jednou týdně nohy exfoliujte. Tím odloupnete odumřelé vrstvy a odhalíte novou, jemnou pokožku. Skvěle se na to hodí pemza. Pro obzvláště drsná chodidla použijte domácí peeling z cukru nebo mořské soli s olivovým olejem. Pro antibakteriální účinky přidejte několik kapek tea tree nebo levandulového oleje.

Namáčení nohou

Čas od času dopřejte svým nohám koupel. Zjemní pokožku, zklidní svaly a navodí relaxaci. Je to splněný sen, pokud celý den stojíte v práci. Stačí vám malá vanička s teplou vodou, ale pro lázeňskou atmosféru můžete přidat epsomskou sůl a esenciální oleje. Namočte nohy na 15 minut, důkladně je osušte a hned poté použijte hydratační krém.

Noste ponožky

Kromě toho, že chrání nohy před chladem, zabraňují ponožky opotřebení bot. Udržují také na uzdě prach, špínu a nečistoty. Na slunci poskytují ponožky také ochranu před škodlivým UV zářením. Opět se snažte zůstat v suchu. Pokud jsou ponožky vlhké a propocené, co nejdříve si je vyměňte za suché.

Noste vhodnou obuv

Vždy noste pohodlnou obuv, která správně padne a nikde netlačí. Těsná obuv může poškodit kůži, přivodit infekci a způsobit, že chůze bude doslova bolestivá. Na druhou stranu příliš velká obuv může způsobit zranění, jakým jsou například puchýře. Starou, opotřebovanou obuv podle potřeby vyměňte. Nedokáže tlumit nárazy z pohybu, takže budete náchylnější ke zraněním, jako jsou například stresové zlomeniny. Vyplatí se investovat do kvalitní a pohodlné obuvi.