Proč trpíte plynatostí během menstruace

Když na dveře ženy zaklepe nepříliš vítaná měsíční návštěva, málokdy to dopadne dobře. Je mrzutá a náladová, má podivné stravovací návyky a může dokonce vypouštět najednou obrovské množství plynů.

Ne všechny ženy se přistihnou, že během menstruace jedí příliš mnoho sýra nebo se cpou luštěninami. Přesto se však jedná o běžný příznak menstruačního cyklu a důvodů, proč se ocitáme v této trapné situaci, může být hned několik.

Další zajímavé články z kategorie Zdraví

Viníkem mohou být vaše hormony

Cyklus ženských pohlavních hormonů je poměrně komplikovaný. V absolutní i relativní koncentraci mohou být tyto hormony zodpovědné za to, že se z milujícího stvoření milujícího zdravé jídlo stanete rozmrzelým, žravým monstrem, které cítí potřebu kakat mnohem více než obvykle. K této nepříliš příjemné proměně může dojít během několika týdnů.

Když žena začne menstruovat, její tělo produkuje převážně estrogen až do fáze ovulace. Po ovulaci nahradí estrogen progesteron a stane se převládajícím hormonem. Právě tento malý tanec mezi estrogenem a progesteronem nezpůsobuje jen výkyvy nálad, ale má také významný vliv na trávicí soustavu.

Vyšší hladina progesteronu v těle se často vyznačuje nepříjemným nadýmáním, zácpou a plynatostí. Částečným důvodem může být tlumivý účinek na hladké svalové stěny trávicího traktu. V důsledku tohoto tlumivého účinku začnou střeva fungovat pomaleji, což dává střevním bakteriím více času na fermentaci potravy. To následně produkuje velké množství těkavých sloučenin síry. Čím více těchto typů sloučenin vzniká jako konečný produkt trávení, tím vyšší je pravděpodobnost, že vypustíte nějakou nebezpečnou smradlavou bombu.

Při zahájení menstruačního cyklu se v těle zvyšuje hladina určitých hormonům podobných sloučenin zvaných prostaglandiny. Ty vedou ke křečím a stahům dělohy, takže tělo je schopno odloupnout vnitřní děložní výstelku. To způsobuje krvácení během menstruačního cyklu. Prostaglandiny jsou také zodpovědné za vyvolání stahů hladkého svalstva v trávicím traktu. Z tohoto důvodu střevní křeče u některých žen často vedou k náhlému vzniku plynatosti.

Anatomické vysvětlení menstruační plynatosti

Hormonální hra během menstruace ženy je obecně přijatelnější příčinou menstruační plynatosti. Mohla by však existovat i anatomická teorie, která vysvětluje, proč má menstruační cyklus vliv na trávicí systém.

Děloha se nachází přímo před střevy a tlustým střevem. Předpokládá se tedy, že by mohlo docházet k přímému kontaktu tlustého střeva i s těmi nejmenšími děložními stahy. To by následně mohlo vést k častějšímu vyprazdňování, což by mělo zřejmý vliv na plynatost.

Nadměrné pojídání zánětlivých potravin během menstruace

Pokud patříte k lidem, kteří na začátku cyklu spořádají několik pytlíků brambůrků nebo na jedno posezení spořádají kilogramy sýra, je vaše plynatost pravděpodobně důsledkem všeho toho mlsání. Konzumace potravin s vysokým obsahem sodíku a cukru zhoršuje záněty, způsobuje nadýmání a zhoršuje problémy s plynatostí.

Co můžete udělat pro snížení nadýmání během menstruace

S hormonální spouští, kterou ve vašem těle způsobuje nástup menstruace, toho moc nenaděláte. Existují však určité kroky, které můžete podniknout, abyste menstruační plynatosti předešla nebo ji zmírnila.

Cvičení: Dbejte na to, abyste si každý den přiměřeně zaběhala nebo se věnovala jakékoli formě fyzického cvičení. To podpoří dobrý průtok krve vaším tělem, včetně břicha, a může pomoci při snižování těchto křečí.

Kapsle s aktivním uhlím: Poraďte se se svým lékařem a zeptejte se, zda můžete tyto kapsle užívat. Mohou pomoci zmírnit bolesti žaludku a břicha a mohou pomoci vyléčit plynatost tím, že udrží plyn zachycený v trávicím traktu.

Volte malá, pravidelná jídla: Vyhněte se konzumaci velkých porcí jídla najednou, protože mohou zvýšit tlak na žaludek a břicho. Místo toho si raději dopřejte menší a častější jídla. Tímto způsobem vaše trávicí soustava snáze rozloží a zpracuje snědenou potravu.

Jezte více probiotik: Jezte zdravé množství kimči, jogurtu nebo kysaného zelí. Jedná se o přírodní zdroje dobrých, střevům přátelských bakterií, které mohou pomoci neutralizovat vliv špatných bakterií v žaludku, které způsobují nadýmání.

Omezte tučné a sladké občerstvení: Menstruační cyklus není žádná legrace a bylo by nevhodné očekávat, že se ženy v tomto období měsíce budou zcela vyhýbat svým oblíbeným jídlům. Rozhodně však můžete ubrat na porcích smažených cibulových kroužků a sýrového česnekového chleba a dbát na jejich konzumaci v přiměřených dávkách. Tímto způsobem se můžete nejen povzbudit, ale můžete také zabránit tomu, aby se vaše menstruační nadýmání zhoršilo.

Nadýmání během menstruace je pro vás nepochybně velmi nepříjemná záležitost. Snažte se však, aby vás to příliš nestresovalo. Je to koneckonců jen jeden ze způsobů, kterým vaše tělo reaguje na výkyvy hormonální rovnováhy během menstruačního cyklu. Zaměřte se na zdravou stravu, dodržování mírného pohybového režimu a zdravý odpočinek. Tímto způsobem můžete výrazně snížit menstruační nadýmání a cítit se mnohem veseleji.