Jak lehce překonat strach z létání (aviofobie)

Představte si svět bez letadel. Bylo by to takové zvláštní! Ale létání je nezbytné pro podnikání a cestování, zejména pokud chcete navštívit nová místa. Ale co když vás to děsí?

Tento strach je známý jako aviofobie. Může vám bránit v cestování za zábavou nebo za prací.

Pokud je strach intenzivní a trvalý, je oficiálně považován za fobii. Často je vnímané nebezpečí mnohem větší než skutečná hrozba. Pravděpodobně se budete ze všech sil snažit vyhnout létání.

Ale je tu jedna věc. Tím, že se vyhýbáte cestování letadlem, přicházíte o mnoho úžasných příležitostí. Jistě, vždycky můžete jet autem, ale bude to trvat věčnost. Cestování do zámoří by také nebylo možné.

Naštěstí je možné aviofobii úspěšně překonat. Chce to odvahu, důvěru a znalosti. Zde je to, co byste měli vědět o strachu z létání.

Další zajímavé články z kategorie Zdraví

Příčiny strachu z létání

Příčina vzniku aviofobie nespadá pod jednu jedinou odpověď. Stejně jako všechny psychické problémy je komplikovaná a složitá. Pravděpodobně však zahrnuje minulé zkušenosti a biologické reakce.

Zážitky z učení

Možná jste zažili špatnou situaci spojenou s létáním. Pokud ano, jedná se o přímou učebnicovou zkušenost.

Nebo jste možná viděli něco, například záběry z 11. září, co vás vyděsilo. V tomto případě může slyšení o detailech ve zprávách fobii jednoduše podpořit. Tomu se říká informační učebnicová zkušenost.

Jindy se fobie může vyvinout poté, co vidíte někoho, kdo se bojí stejné věci. Například rodiče nebo sestra mají strach z cestování letadlem. Když jste vyrůstali, svědectví jejich fobie ovlivnilo vaše vlastní obavy. Tomu se říká pozorovací zkušenost.

Ne vždy se tyto faktory promění ve fobii. Záleží na konkrétní osobě.

Biologická reakce

To, že se bojíte, stimuluje váš mozek. To může změnit vaše hormony, neurony a mozkovou aktivitu. Vědci se domnívají, že to může hrát roli při vzniku fobií.

Jak překonat strach z létání

Zde je dobrá zpráva. Je možné porazit aviofobii! Řiďte se těmito tipy a zbavte se jí.

Vzdělávejte se

Nevědomost je možná blaženost, ale ne teď. Seznámení se s úskalími letadel vám pomůže.

Podívejte se na bezpečnostní opatření, která se při létání přijímají. Může se jednat o povinnosti pilota, letušek nebo posádky na letišti. Můžete se podívat i na technologii skutečného letadla. Zjistíte, že je naprogramováno tak, aby bylo co nejbezpečnější.

Ve skutečnosti je podle Research in Transportation Economics letecká doprava bezpečnější než jakýkoli jiný druh dopravy. Patří sem trajekty, metro, vlaky, autobusy a auta – všechny tyto druhy dopravy pravděpodobně znáte!

Rozpoznejte úzkost

Dobře, takže už víte, že nějaká fobie existuje. Nicméně přiznání účinku úzkosti udělá zázraky.

Vězte, že úzkost vás klame a nutí vás myslet si, že jste v nebezpečí. Připomeňte si, že úzkost je mocná. A nakonec si uvědomte, že vnímané nebezpečí není skutečným nebezpečím.

Buďte na to připraveni

Všimnout si své fobie je jedna věc. Zásadním krokem je však vědět, jak s úzkostí zacházet.

Zamyslete se nad tím, co vás uklidňuje. Je to jóga, čaj nebo četba? Nebo je to píseň vaší oblíbené kapely? Ať už je to cokoli, zařaďte to do svého pobytu na letišti a v letadle. Pokud to není možné, věnujte se tomu ve dnech a hodinách před odletem.

Létání se stane snazším pokaždé, když to uděláte. Koneckonců jen tak, že se postavíte svému strachu, ho zvládnete. Nakonec budete schopni svůj mozek znecitlivět, čímž se fobie stane méně intenzivní.