Důvody, proč by muži měli cvičit jógu

Jóga je cvičení, kterému dominují především ženy, ale nemusí to tak zůstat. I muži mohou jógu považovat za přínosnou.

Přínosy jsou pro všechny podobné. Nevybírají si přece pohlaví! Z mužského pohledu však tyto přínosy mohou posílit aspekty mužského zdraví.

Začíná to prolomením společenských stigmat. Od mužů se očekává, že se budou věnovat „mužným“ aktivitám, jako je kulturistika a bojová umění. Očekává se od nich, že budou silní a výkonní. Jóga je naproti tomu považována za jemnou a půvabnou.

Věc se má takhle. Jóga je také silná a mocná. Může posílit celkové zdraví, zvýšit vaše schopnosti a doplnit váš hlavní sport. Opravdu!

Nejste o tom přesvědčeni? Zde je 5 důvodů, proč by muži měli cvičit jógu:

Dr.Max.cz  *  Lekarna.cz  *  Moje Lékárna.cz

Zlepšuje zdraví srdce

Muži jsou náchylnější k srdečním problémům. Srdeční choroby jsou ve skutečnosti hlavní příčinou úmrtí mužů. Přibližně 70 až 89 % náhlých srdečních příhod postihuje muže.

Jóga vám pomůže. Studie ukazují, že pravidelné cvičení jógy snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Celkové zdraví srdce a krevního oběhu se zlepší. Samozřejmě jde o víc než jen o protahování. Abyste mohli využívat těchto výhod, je nutné provádět dechová cvičení.

Zvyšuje kapacitu plic

Kapacita plic je klíčová – od zvedání činek až po plavání. Musíte být schopni přijímat kyslík! Právě ten bude pohánět každý sval.

Jóga skutečně zvyšuje kapacitu plic. Opět jsou k tomu nutná dechová cvičení. Čím více vzduchu vaše plíce pojmou, tím více můžete fungovat.

Zvyšuje svalovou sílu

Většina mužů zvedá činky, aby nabrali objem. Ale proč se u toho zastavit? Chcete-li svaly posílit ještě více, cvičte jógu. Zvedání je jen polovina hry. Jak vaše svaly rostou, jóga jim dodá definici. Navíc vás potěší, že téměř každá jógová pozice posiluje základní svalstvo.

Silnější svaly znamenají také větší úbytek hmotnosti. Pamatujte, že svalové buňky spalují v klidu více kalorií než tuk.

Předchází zraněním

Zranění je rizikem každého cvičení. Přesto mají muži tendenci provozovat sporty s vysokou zátěží, jako je fotbal, box a vzpírání.

Díky józe můžete získat ochranu před zraněním. Pravidelné cvičení jógy dokáže zpevnit svaly, zvýšit pružnost a zlepšit sportovní výkon. Tyto výhody společně snižují pravděpodobnost zranění.

Zlepšuje rovnováhu

Rovnováha je důležitější, než si myslíte. Sportovci potřebují dobrou rovnováhu, aby se mohli pohybovat snadno a efektivně. Jinak jediný rychlý pohyb skončí pádem.

Pro lepší rovnováhu cvičte jógu. Pomůže vám propojit mysl a tělo a vytvoří pocit sebeuvědomění. To udělá zázraky pro sportovní výkon.

Zpočátku může být lekce plná žen zastrašující. To platí zejména v případě, že jste nováček, ale mějte na paměti, že jóga je nesmírně vstřícné cvičení. Začátečníci jsou vždy vítáni a můžete se pohybovat svým vlastním tempem.

Pokud jste natolik nervózní, zkuste si doma pustit několik videí. Na YouTube jsou úžasné zdroje pozic vhodných pro začátečníky. Časem uvidíte, že jóga dokáže proměnit vaše tělo.