Ne každý si může nebo chce dovolit platit tisíce korun měsíčně za osobního trenéra. A tak se často stává, že lidé v posilovně chaoticky přeskakují z jednoho stroje na druhý, nebo doma opakují stále těch samých pět cviků.
Read More
Jak se zbavit úzkosti bez antidepresiv? Jednou z nejefektivnějších cest je psychologická léčba, zejména kognitivně-behaviorální terapie (CBT). Tuto metodu lze skvěle kombinovat se strukturovanou svépomocí, pravidelným cvičením a různými technikami pro zvládání stresu.
Read More
Zapisování jídla do kalorických tabulek je skvělý způsob, jak zhubnout, ale také může být pořádně frustrující. Vážení každého plátku šunky, hledání správné značky v databázi a ruční sčítání gramů dokáže po týdnu unavit každého.
Read More
Máte v kapse iPhone nebo na zápěstí Apple Watch? Pak pravděpodobně vlastníte digitální poklad, o kterém ani nevíte. Vaše aplikace Apple Health (Zdraví) každý den tiše shromažďuje tisíce datových bodů.
Read More
Bolest hlavy po probuzení může mít několik příčin, které většinou souvisejí se spánkem, dehydratací, alkoholem, nepravidelným životním stylem, napětím ve svalech nebo skřípáním zubů.
Read More
Karpální tunel je nejběžnější úžinový syndrom, který nastává, když je středový nerv (nervus medianus) v oblasti zápěstí stlačen. Mezi typické příznaky patří brnění prstů, bolest v ruce a časté noční probouzení.
Read More
Pálení žáhy většinou nastává, když se žaludeční kyseliny vrací zpět do jícnu, což se nazývá reflux. V mnoha případech stačí upravit stravu, změnit životní styl nebo vyzkoušet volně prodejné léky.
Read More
Technologie mají na náš spánek značný vliv, a to především tím, že udržují náš mozek v neustálé bdělosti, narušují produkci melatoninu a prodlužují dobu, kterou potřebujeme k usnutí. Největším problémem není jen modré světlo, ale také nepřetržitý tok informací, sociální sítě a notifikace těsně před tím, než jdeme spát.
Read More
Kognitivní přetížení nastává, když náš mozek čelí příliš mnoha informacím, rozhodnutím a podnětům najednou. To vede k mentální únavě, zhoršené schopnosti soustředit se a pocitu vyčerpání, i když jste vlastně skoro nic nedělali.
Read More
Digitální detox je o tom, jak si vědomě omezit čas strávený před obrazovkami, aby technologie přestaly ovládat vaši pozornost. Nejde o to, že byste se měli úplně odpojit od internetu, ale spíše o to, jak si vytvořit návyky, které vám umožní používat telefon tak, aby to vyhovovalo vám – a ne naopak.
Read More